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講演会を行いました

2017.5.10 (水)

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放課後, 運動部の顧問や生徒を対象に大塚製薬株式会社の方による水分補給や栄養補給の大切さについての講演会がありました。

 

気温が上がってくる季節に気をつけなければならない症状や, その対処方法などを説明してもらいました。

身体の水分が1%低下すると, 運動パフォーマンスが1割程度低下するそうです。

20分に1回は水分補給をするか,のどの渇きを感じる前に水分を補給することが,

「勝てる水分補給」 です。

身体は1018歳の間に著しく成長するため,バランスの良い食事を心がけることが大切です。

この中で良質なたんぱく質はどれか, 分かりますか?

 

運動前の食事は, 3時間前に摂取する。

運動後は, たんぱく質 + 糖質 をセットで補給する。

 

5月下旬から, 中学生は春季地区総体,高校生は県総体がそれぞれ始まります。

今日の講演をこれからの生活に生かして下さい。

 

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